はじめに
最近…どうしてもストレスがたまります😅
私の悪いところなのですが…些細なことを気にしやすい。気にするとしばらく考えてしまうところがあり、正直苦しくなることも。
「今日はなんだかイライラするな」「何も考えたくないな」そんな日もあります。
だからこそ、ストレスを完全になくすことは無理でも、少しでも気持ちを切り替えられる方法を持っておきたいと思っています。
今回は、そんな私の「ストレス発散法」について書いてみます。
音楽を聴く
私にとって、昔から手軽な気分転換になるのが音楽です。特別な準備もいらないし、家事をしながらでも聴ける。
それだけで少し気分が変わります。
好きな曲を聴いていると、その曲をよく聴いていた頃のことを思い出したり、テンションが上がったり。
逆に、疲れているときは落ち着く曲を流して、何となくぼーっとすることもあります。
最近は、昔よく聴いていた曲を聴くことも増えました。
「あ、この曲懐かしい！」と思いながら聴いていると、子育てや仕事のことを一瞬忘れられるような感覚があります。
音楽って不思議です。
同じ家事をしていても、好きな音楽が流れているだけで少し楽しくなることがあります。
料理をしながら音楽を聴いたり、片付けをしながら聴いたり。
「自分のための時間」をわざわざ作るのが難しい今だからこそ、日常の中に音楽を取り入れるのは私には合っているのかもしれません。
料理をするのも意外と好き
ストレスがたまったときの発散方法として、料理もあります。
もちろん、「今日はご飯作りたくない！」という日もあります（笑）。
仕事で疲れて帰ってきた日なんて、できるだけ簡単に済ませたい。
惣菜でもいいし、冷蔵庫にあるものを適当に炒めるだけでもいい。
そんな日もたくさんあります。
でも、少し気持ちに余裕があるときは、料理をすることが意外と気分転換になります。
何を作ろうかなと考えて、冷蔵庫を開けて、材料を切って、焼いたり煮たりする。
特にお菓子作りやパン作りはストレス発散になります。
料理をしている間は、目の前の作業に集中できます。
完成した料理を家族が食べてくれるのも嬉しいです。
特別な料理じゃなくても、「今日これ作ったよ」と言えるだけで、ちょっとした達成感があります。
ただし、料理そのものが負担になっている日は無理をしません。
ストレス発散のために料理をしているのに、料理でさらにストレスがたまったら意味がありません。
そういう日は、簡単なご飯にする。これも大事だと思っています。
ブログを書くことも気分転換になる
そして、最近の私にとって意外と大きいのが「書くこと」です。
ブログを書いていると、頭の中にあることを整理できます。まぁ全て吐き出すことはできませんが。
普段は、「なんかモヤモヤするな」くらいしか思っていなかったことも、文章にしてみると、「あ、自分はこう思っていたんだ」と気づくことがあります。
仕事のことでも、子育てのことでも、お金のことでも。
頭の中だけで考えていると、同じことを何度も考えてしまいます。
でも文章にすると、少し客観的に見られるようになる。
もちろん、ブログを書く時間を作ること自体が大変な日もあります。
子どもが寝たあとにパソコンを開いて、眠い目をこすりながら書くこともあります。
それでも、書き終わったあとに少しスッキリすることがあります。
「今日はこれを書けた」という小さな達成感もあります。
私にとってブログは、自分の気持ちを整理する場所にもなっているのかもしれません。
そして、お酒
そして、正直に書いてしまうと…最近の私のストレス発散には、お酒も入っています。
仕事が終わって、子どものこともひと通り終わって、ようやく一日が終わる。
そんなタイミングで飲む一杯。「今日も終わったー！」という気持ちになります。
一日頑張ったあとのお酒は、ちょっとしたご褒美のように感じることがあります。
特に、仕事でも気を張って、家に帰ってからも子どもたちのお世話をして。
やっと自分の時間になったときに飲むと、「はぁ～」と力が抜ける感じがあります。
これが私にとっては、かなり手軽なストレス発散になっていました。
ただ、最近ちょっと気になっていること
そんなお酒ですが、最近ちょっと気になっていることがあります。
それは、飲む量が以前より増えていること。
最初は「一杯だけ」と思っていても、もう少し飲みたくなる。
「今日は疲れたからいいか」「今日は頑張ったし」「あぁイライラする」そんなふうに理由をつけて飲むこともあります。
もちろん、お酒を飲むこと自体が悪いと思っているわけではありません。
楽しみとして飲むこともあります。
でも、「ストレスがたまったから飲む」という使い方が増えてくると、少し気をつけたほうがいいのかなと思っています。
ストレスを感じるたびにお酒に頼るようになってしまったら、それは自分が思っている以上に負担になっているかもしれません。
「最近ちょっと増えたな」と自分で気づけているうちに、少し調整したいと思っています。
お酒以外の「逃げ道」も増やしたい
だから最近は、「お酒をやめなきゃ！」と考えるよりも、お酒以外にも気分転換できる方法を増やそうと思っています。
音楽を聴く。料理をする。ブログを書く。好きな動画を見る。一人で静かに過ごす。何もせずぼーっとする。ちょっと外に出る。
こうやって考えてみると、ストレス発散って特別なことじゃなくてもいいんですよね。
「旅行に行く」「高いものを買う」「どこかに遊びに行く」みたいな大きなことだけがストレス発散ではありません。
毎日の中で、少し気持ちが楽になること。それだけでも十分なのだと思います。
「何もしない」も必要
子どもがいると、何もしない時間って本当に少ないです。
育児や仕事、洗濯、掃除、食事、片付け。やることは次から次へと出てきます。
だからこそ、「今日は何もしない」という時間も必要なのかもしれません。
家が多少散らかっていてもOK！夕飯が簡単でもいい。疲れているときは、休む。
これも立派なストレス発散だと思うようになりました。
ストレスをゼロにするのは難しい
生きている以上、ストレスを完全になくすことはできないと思っています。
仕事をしていれば仕事の悩みもあります。
子どもがいれば子育ての悩みもあります。
家族がいれば家族のことで悩むこともある。
どれだけ前向きに考えていても、疲れるときは疲れます。
だから、「ストレスをためないようにしよう」と頑張りすぎるのではなく、「たまったら、少し外に出そう」くらいでいいのかなと思っています。
音楽や料理、お出かけ、コーヒー、お酒…美味しいものを食べる。（ただし、お酒だけに頼らない。）
自分の中にいくつかの逃げ道を持っておく。
今の私には、それくらいがちょうどいいのかもしれません。
自分をちゃんと休ませたい
たまには…疲れたときに、「今日は頑張ったな」と自分で認めてあげたいと思います。
そして、好きな音楽を聴いたり、料理をしたり、ブログを書いたり。ときにはお酒を飲みながら、少しだけ肩の力を抜く。
そんな時間も大切にしたいと思っています。
最近はお酒の量が増えていることが少し気になっているので、そこは自分なりに意識しながら。
これからも「自分が無理なく続けられるストレス発散法」を探していきたいと思います。
これからも子育ても仕事も、自分の生活も無理なく続けていけたらいいなと思っています。
見てくださりありがとうございました😊
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